Dinamik Isınma ve Foam Roller Uygulamalarının Adolesan Erkek Voleybolcularda Performans Üzerine Akut Etkisi
Hüseyin Tolga Acar1
, Ramazan Kürşat Erdaş2, Ahmet Said Uyan2, Sabriye Ercan2, Cem Çetin2
1Sports Medicine Section, Antalya City Hospital, Antalya, Türkiye
2Department of Sports Medicine, Faculty of Medicine, Süleyman Demirel University, Isparta, Türkiye
Anahtar Sözcükler: Adolesan, egzersiz, kas gevşemesi, performans, voleybol
Öz
Amaç: Son yıllarda kendi kendine masaj tekniği ile miyofasiyal gevşetmenin sporda performans üzerine olumlu etkileri bildirilmiştir. Bu çalışmanın amacı erkek voleybolcularda dinamik ısınma (DI) ve foam roller (FR) uygulamalarının çeşitli performans değerleri üzerine akut etkileri ve etkilerin sürekliliğini karşılaştırmaktır.
Gereç ve Yöntem: Çalışmaya 14-18 yaş arasındaki 22 adolesan erkek voleybol sporcusu dahil edildi. Katılımcıların demografik bilgileri kaydedildi. Sporcular, 3 farklı gruba (Kontrol-FR-DI) ayrıldı. Kontrol grubundaki katılımcılara 5 dakikalık jog koşusu, FR grubundaki katılımcılara koşuya ek olarak bilateral alt ekstremite kaslarına FR uygulaması, DI grubuna ise koşuya ek olarak DI egzersizleri uygulandı. Tüm sporcular uygulama öncesi, hemen sonrası (0.dk), 5. dakika, 10. dakika ve 15. dakikada olmak üzere toplamda 5'er kez EHA, sıçrama, çeviklik ve sürat testlerine alındı.
Bulgular: Çalışma toplam 22 adolesan erkek voleybolcu ile tamamlandı. Kontrol grubunda, değerlendirilen tüm performans ölçümlerinde uygulama öncesi değerlerle, 0-5-10-15. dk'larda yapılan ölçümler arasında istatistiksel olarak anlamlı bir değişim tespit edilmedi (p>0,05). FR grubunda ise uygulama öncesi yapılan ölçümlere kıyasla 0-5-10-15. dk'larda (özellikle 0-5-10. dk) yapılan EHA, sıçrama, sürat ve çeviklik ölçümlerinde anlamlı gelişmelerin olduğu belirlendi (p<0,05). DI grubundaki ölçümlerde sıçrama testi değerlerinde uygulama öncesi değer- lere kıyasla anlamlı değişiklik tespit edilmezken (p>0,05), diğer performans parametrelerinde FR grubuna kıyasla daha az oranda ve daha kısa süreklilik gösterecek şekilde 0-5. dk ölçümlerinde anlamlı gelişmeler tespit edildi (p<0,05).
Sonuç: FR uygulaması adolesan voleybolcularda yalnızca jog koşusuna ve jog koşusuna ek olarak yapılan DI egzersizlerine kıyasla EHA, sıçrama, sürat ve çeviklik gibi performans parametreleri üzerinde daha fazla gelişim sağlamakta ve ortaya çıkan bu olumlu etkiler nispeten daha uzun sürmektedir.
